O que é Mindfulness?
Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de estar consciente do momento presente, de forma intencional e sem julgamento. É sobre observar seus pensamentos, sentimentos e sensações corporais sem se deixar levar por eles.
Em um mundo cheio de distrações, o mindfulness nos ensina a focar no aqui e agora, o que pode reduzir significativamente os níveis de estresse e ansiedade.
Benefícios da Prática
A prática regular de mindfulness pode trazer inúmeros benefícios, como melhora da concentração, redução da reatividade emocional, aumento da empatia e uma maior sensação de calma e bem-estar geral.
Estudos científicos mostram que a atenção plena pode até mesmo alterar a estrutura e a função do cérebro para melhor.