A Conexão Cérebro-Sono
O sono não é apenas um período de descanso. É um processo ativo durante o qual o cérebro consolida memórias, processa emoções e se 'limpa' de toxinas acumuladas durante o dia.
A falta de sono de qualidade pode prejudicar gravemente nossa capacidade de regular emoções, lidar com o estresse e pensar com clareza.
Dicas para um Sono Melhor
Crie um ambiente de sono relaxante (escuro, silencioso, fresco). Mantenha um horário de sono regular, mesmo nos finais de semana. Evite cafeína e telas antes de dormir. Pratique uma rotina de relaxamento, como ler um livro ou tomar um banho morno.
Pequenas mudanças na higiene do sono podem ter um impacto gigantesco na sua saúde mental.